12月2日(金)「バランスボールで目覚め、身体スッキリ！！」を開催しました。

12月2日、上八万コミュニティーセンターで
居場所づくり講座『目覚めも身体もスッキリ簡単体力メンテナンス講座』を開催しました。
参加人数大人3名様子供1名様でした。

まずは自己紹介でこの講座に参加されたきっかけや理由をお聞きしました。
普段の運動不足を実感したり体調の変化を気にされていたり、
子育てで自分の時間がない孤立しやすいと言う話がでて
頷き合いながら間に笑いもあり打ち解けた雰囲気で講座のスタートとなりました。

講義の最初に、自律神経の乱れ、適度な運動についてレクチャーがありました。
その後実際に、バランスボールの体験呼吸と姿勢の指導を受け、意識をしながらバランスボールの上で楽しく弾みました。
色々な動きをしながら弾むと自然と体温が上がり服を1枚脱がれる方もいました。

バランスボールは体幹だけではなく筋肉トレーニングにもストレッチにも使える事を教えていただきました。

 
お子様も一緒にバランスボールに乗り最初はお母様と一緒に手を繋いでいたのも最後は1人でボールに乗れるようになっていました楽しく体験できました。

講義・ワークの終了後、交流タイムではバランスボールに乗りながら講座の感想やピアサポートの活動についても講師も含めていろいろなお話をしていただきました。
普段の生活に今回の講座の内容どのようにいかしていくか
講師への質問や雑談も時間ギリギリまで盛り上がりました。

体調だけでなく、心の状態にも有酸素運動を取り入れる事が重要で
体力がつくだけでなく心にも余裕ができることを教えていただけました。

 

ピアサポートとくしまでは、引き続き県内各地でいろいろな講座を開催します。
お一人で参加される方がほとんどですので、
初めての方でもぜひお気軽にご参加いただけたらと思います。

 

私たちピアサポーターもたくさんの方とお会いできるのを楽しみにしています。

12月の開催一覧はこちら

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なかなかスッキリ起きられない、寝たいのに眠れないの症状・・・
もしかしたら体力不足かも？！

バランスボールを使って、簡単にココロとカラダを整えられる体力メンテナンスを体験して楽しくスッキリ感を味わいましょう。