自分の立ち直り方を知り、とりあえず笑う
みなさんは、悲しいときや苦しいとき、イライラしてしまうときにどのような行動をとりますか？心が沈んでしまったとき自分はどうしたら立ち直れるのか、というのを先に考えておくことで、つらい時期を乗り越えられるのではないかと思います。
例えば、私の場合はこちら↓
・とりあえず笑う(お笑いを見る)
・自分の好きなものを食べる
・誰かと話す
・深呼吸をする
このことを紙にメモしています。中でもオススメは「とりあえず笑う」ことです。特にお笑いを見ることは最適だと思っています。
私には、辛いことが多く夜になると毎日のように泣いていた時期がありました。しかし、このメモを書いて自分の立ち直り方を知ることで、泣く回数も減り、明るい気持ちで過ごせるようになりました。最近では、泣きそうになると先にお笑いやおもしろいバラエティー番組を見るようにしています。そうすると、いつのまにか笑っていてそのまま眠ることができます。
笑う＝口角があがっていると、脳が錯覚を起こして「幸せ」だと認識するそうです。
みなさんも自分の立ち直り方について考えてみてはいかがでしょうか。一度メモしておくだけでも、お守り代わりになるはずです。
みなさんが笑って毎日を楽しく過ごせますように。
（文責：ふじこ）