アドバイス

この度の大雨により被害を受けられた皆様にお見舞いを申し上げます。 梅雨時は低気圧や湿気の影響で自律神経の不調を感じる方も多くなります。体が重だるか ったり、集中力が続かなかったり、そんな日はなんだか視線まで俯きがちになっている気 がします。 私は自律神経の不調を感じる時、リフレッシュを兼ねてお金をかけずにいつでも気軽に行 える深呼吸を取り入れています。深呼吸は、自分の心一つでできる一番簡単な健康法では ないかと思っています。 しかし、これが意外に難しいのです。 仕事柄ほとんど同じ体制でいることの多い私は、肩も背中も股関節も凝り固まってリラッ クスできておらず、上手に深い息を吸えないことがあります。肋骨を触って動き具合をチ ェックし、体の中心を意識しながら繰り返す呼吸は意外に浅くぎこちないもので、感染症 の予防対策でマスクに慣れすぎたことにより、新鮮な空気を胸いっぱい吸う方法を忘れか けていたのかなと思いますが、自分の身体を確かめるようにゆっくりと深呼吸を行ってい ます。 深呼吸でしっかりと自律神経を整えて、心も体も健康な状態を保ちたいですね。 最近、町ではマスクを外す選択をされた方が多くみられるようになりました。一方、医療 や介護の現場など、マスク着用の選択をせざるを得ない方もいらっしゃいます。これから 夏本番に向けて、気温が上がるとどうしても息苦しくなってしまうのはマスクの性、感染 症だけでなく熱中症にも注意が必要です。 下記は徳島県の熱中症への注意喚起のリンクです。 https://www.pref.tokushima.lg.jp/ippannokata/kenko/kenko/5037132/ 文責：しんがー

【ピアサポーターコラム】「一番簡単な健康法」