【3つのよかったこと】
その日に起こった「うまくいったこと」「よかったこと」「うれしかったこと」などの自分にとってポジティブな気分になった出来事を3つ思い出し、その出来事がどうして起こったかの理由をできるだけ自分を関係づけて考えるというワークをする、という課題がありました。
1日の終わりにその日あったことを振り返ると
何気ない日常のなかにも案外、
ちょっとした“いいこと”があると気づきます。
こんなことあったなぁ～までは思い出しても
理由まで考えることはなかなかありません。
なぜなら、＜自分が関わったから良い結果がもたらされた＞というのは
なんだか気恥ずかしいような気がしてしまうから…
しかも大いに《自画自賛》してくださいとのこと！
とにかく、やるしかない(笑)
ある1日のよかったこと3つ
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□出来事「友人とランチを食べた。とてもおいしかった！』
理由『雑誌で見かけたカフェが素敵で友人に声をかけたから』
□出来事 『きれいな月を見ることができた』
理由 『夜なのに辺りがとても明るくて空を見上げたから』
□出来事『瞑想会に参加してみんなで一緒に瞑想をしてスッキリした』
理由『瞑想会に参加するためにスケジュールを調整して時間を作ったから』
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慣れってスゴイ‼
1週間続けているとスルスル～と出来事と理由が浮かんできて
その時の感情や感覚につながりやすくなるんです。
ポジティブなところを意識して自画自賛。
これまでよりご機嫌に過ごせる日が多くなりました。
(文責：マーシャ)
