『自分を愛でる』
最近、とにかく自分を愛でるという事を大切にするようになりました。
尊敬する方から教えてもらったこの方法ですが、やり方はとにかく自分を認める、褒める、愛する、ただそれだけなんです。
ただそれだけなのに、簡単そうに見えてなかなか難しかったりするんです。
なぜならこの方法は自分を一切否定しないという事だからです。
あるデータによると、人間は１日に約6万回思考を行っているそうなんですが、そのうち「4.5万回」もネガティブなことを考えているってご存知でしたか？
つまり、人は１日の思考のうち75%もネガティブなことを考えてしまう生き物なのです。
例えば私なら
・ダイエット中なのにお菓子食べちゃう。
・献立を一品さぼってしまう。
・コミュニケーション能力低い自分。
そんな時に考えるのは私ってダメだなぁ。母親失格だなぁ。。などでした。
でも今なら
・ダイエット中だけど、普段頑張ってるからご褒美！めっちゃ美味しかった♡
・今日もご飯作った私って偉い！
・コミュ力が低いのも私の個性。ただ毎日生きて息をしているだけで完璧（笑）
って少しずつ思えるようになってきました。
もちろん悪いと思った時には反省はしますが、決して否定はせず、次に活かそうと考えるようにしています。
自分がネガティブな思考に陥いる時って、実は自分以外の誰かと比較することで起こることが多いそうです。
やりたいことがあっても、もっと凄い人が世の中にはいるから自分には無理だ、とか、誰かにダメ、とか向いてないよと言われたから自信が無くなった経験はありませんか。
自分自身を愛せなくなった時に、人は自信が無くなり、希望を失うのではないでしょうか。
誰よりも自分の味方になってくれるのは、私自身なのだと今は思えるようになってきました。
まずは今夜、お風呂で身体を洗う時や、眠る前に、今日もお疲れさま（何もしていなくても）。頑張ったね。私偉いね。と心の中で声をかけ自分の身体をさすってあげてみてはどうでしょうか。
涙が出て来る方もいらっしゃると思います。
『自分を愛でる』。もし良ければやってみてくださいね。
（文責：ゆに）
