2月5日(日)「身体も心もリラックス！ゆるゆるヨガ 」を開催しました

2月5日、阿南市のひまわり会館にて「身体も心もリラックス！ゆるゆるヨガ」を開催しました。

まず最初に当団体の事業説明をさせていただきました。
ご参加の皆さん、本当にしっかり説明を聞いていただいてありがとうございます。

その後はみんなで自己紹介タイムです。
それぞれにお名前・参加のきっかけ・開始前の気持ちを教えていただきました。
話す時も、聞く時も！全員がしっかり話し手の方に体を向けて、深々と頭を下げてご挨拶。
今日は律儀な方が集まっていたようです！笑

参加前には「自分のことに構う時間がないくらい忙しくて！気分転換にきました」「育児で身体中バキバキで、子供を連れて来れるから参加してみました」「ずっとヨガしてなかったから、体が硬くなってて不安です」「お友達に誘ってもらったことがきっかけで参加しました」と、様々なお声を聞かせていただきました。

講座はゆるゆるヨガということで、初心者向けのヨガを講師の中元さんが教えてくれました。
講座の初めに、体の不調や、気になっていることを全員にお聞きくださり
「膝が痛い」「体が冷えている」「肩こりがひどい」「股関節が痛い」など、それぞれに不調を感じていることを話してもらいました。

まずは呼吸法でバランスを整えるとのことで、片鼻呼吸法を教えてもらいました！
鼻を押さえながら「右から吸って、左から吐く」「左から吸って、右から吐く」と繰り返し、気持ち良くなるまで行います。この方法はストレス解消にもなるそうですよ！

その後は参加者の皆さんの不調に合わせて、体をほぐすポーズをたくさん教えてくれました。
少し体を伸ばすだけでも、筋肉が固まっていることを感じます。
ゆっくりと全身をほぐした後は、軽い瞑想をしてリラックス〜！最後に体を隅々まで動かすことで体を起こしてお終いです。

ヨガの後は、交流の時間へ。
まだリラックスモードの皆さんに、ゆるっとヨガの感想をシェアしていただくと「体が伸びて気持ちいい〜」「リラックスできました〜」「体があったかいです〜」のようなお声を聞かせてもらい
とっても晴れやかな表情になっていらっしゃいました。

参加前と、参加後のお気持ちの変化をお聞きしたところ、参加前は初対面の人ばかりで緊張していたり、久しぶりのヨガに不安を持っていた方々も、気持ちのいい時間になったとおっしゃっていただきました。

最後はコロナ禍をどう過ごしたか、どんな支援が欲しかったか、困ったことがあったかなどのヒアリングをさせてもらいました。
「コロナに感染して食品支援をもらったけど、体調が悪い時に食べれるものが無かった」「届いた食品が重たくて、運ぶのが大変だった」「コロナになった時だけ宅配サービスが使えるといい」などの貴重なお話も聞くことができました。

今回も、コロナ禍で外出が億劫になったり、家族感染で大変だったこと、子どもとの遊び方などのお困りごとのお話も出ていていました。長引くコロナ禍で、共通のお悩みも随分見えるようになってきましたね。

2月末まで、居場所づくりは続きます。
こんなご時世、知り合いと出かける機会が減っている方も、ぜひお友達を誘って
居場所づくりでホッとする時間を作って貰えたら嬉しいです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

身体も心もゆるゆると、ほぐしてリラックスしませんか？
日々の疲れや、寒さで縮こまった背中をほぐしたり
全身ののばしたりしながら心地の良いヨガを体験しましょう！

初心者向けの、優しいヨガを行います。
どうぞお気軽にご参加ください。

ヨガマットは無料レンタルOKも可能です( ´ ▽ ` )