できないことを否定しない。自分を認めて楽に生きる

こんにちは。
ピアサポーターのあずきです。
今日はできないことを否定せず、自分を認めて楽に生きるをテーマにお話ししたいと思います。

私は、ピアサポーターとして活動しはじめて3年目になります。
活動をはじめたばかりの2年前は、自分を否定し、認めることも褒めることもできず、生きづらさを感じていました。
こんな私がみなさまとお話ししたり、活動を通して研修を受けることで、ようやくできないことがあっても自分を否定せず、認めてあげることができるようになりました。

みなさんは、自分を否定していませんか。自分を認めてあげることができていますか。
私の場合は、
「今日は何もできなかった」
「あれもこれもできなかった」
「自分はなんでこんなにダメなんだろう」
　と自己否定してしまうことありました。

その原因の1つは完璧をもとめすぎて自分に厳しくしていることでした。
しなくてはならない、こうあるべきと思い込み、自分を追い詰めてしまっていました。
どんどん自分でハードルを高くしてしまい、完璧を求めた結果、できない自分はダメだという感情につながっていると気が付きました。

もう1つは、１日のできなかったことだけに焦点を当てて、自分を責めていました。できたことが当たり前になってしまい、自分を労ったり、褒めたりすることができていませんでした。

もし、あなたが辛い思いをされているなら、少し視点を変えてみませんか。できなかった自分も認めてあげてください。
『今日はできなかったけど、大丈夫。』
『疲れていたから仕方ないよね。』
『また、明日があるよ』
と自分に優しい言葉をかけてあげてください。

そして、「できないこと」に目を向けず、どんな小さなことでも「できたこと」に目を向け自分を褒めてあげてください。
一緒に小さな幸せを積み重ねていきましょう。

ピアサポートとくしまでは、
同じような経験をもつピアサポーターがゆっくりとお話をお聴きします。
あなたのお声を聴かせてください。
心よりお待ちしております。
(❃´◡`❃)

文責 : あずき