皆さん、ストレスたまってませんか？ストレスを完全に解消できるのが一番よいのですが、なかなかむずかしいですよね。私は次の方法でストレスを軽減しています。
ひとつ目は「自分の『べき』≠相手の『べき』と考える」です。
世の中には「挨拶はすべき」「約束の時間は守るべき」と基本的なものから、コロナ禍だった時は「マスクをすべき」「アルコールで手指消毒すべき」などたくさんの「〇〇すべき」があります。その上、私は「トイレに2つトイレットペーパーがついていたら少ない方を使うべき」など他人から見たら、くだらない個人的なこだわりが多い方です。このようなこだわりの「べき」は自分が守れなくてもストレスですが、周りの人にも「べき」を求めてイライラしていました。
そんなある時、アンガーマネジメントの講習で「〇〇すべき」が多い人は「怒りのコップ」がすぐに溢れてしまうという話を聴き、「べき」を見直してみようと考えました。それでも自分の「べき」をなくすことはできません。しかし、他人の言動でイライラした時は「私の『べき』を人に押しつけていないか？」「これは私の『べき』であって、あの人の『べき』ではないんじゃないか？」と考えることにしてみました。まだまだ、イライラすることは多いですが、少しずつでも「自分のべき≠相手のべき」と考えることでストレスが軽減しているように思います。
二つ目は「人に聞いてもらう」です。
イライラがたまってくると、友達や娘に「聞いて〜」と頼みます。「そうだよね！」と言ってもらえるとうれしいし、聞いてもらうだけでもストレス軽減になります。そして、喋りながら「ああ、また私の『べき』を相手に求めていたなぁ」と気付くので「人に聞いてもらう」って本当に大切です。
みなさん、よかったら、この2つのストレス軽減法を試してみてくださいね。そして、知り合いに「聞いて！」って言いにくい内容の話の時には、ピアサポートとくしまの公式LINEからWEB相談や対面相談が利用できます。そんな重大な相談じゃないからと遠慮せず、ストレスのコップ溢れる前にぜひご利用ください。
（文責:ヤマメ）
